J'aime bien ta définition d'un des plaisirs à trouver sur le home trainer. C'est vrai que mesurer l'intensité de l'effort, et pouvoir comparer cette mesure avec ceux d'autres efforts similaires précedememnt fournis par soi-même, est source de contentement - ce qui peut paraître complètement idiot, d'ailleurs ! Car enfin,  à quoi ça sert ....sinon à déboucher sur la compétition (mesures perso V. le monde !) ? Et puis, la comparaison n'est pas toujours source de satisfaction !! Mais nous sommes ainsi faits faut croire, à  voir l'arsenal d'outils de prises de mesure à notre disposition. Et notre incessant besoin de comparer tout et son contraire.

Mais je zappe, retour au HT. Oui, je crois que les étalonnages en watts sont propres à chaque machine donc vaut mieux ne se référer qu'à celles provenant de la même source.

Oui, je trouve qu'un des avantages non négligeables est de pouvoir justement se construire un bon programme de progression dans le temps, sans être tributaire des aléas météo, circulation et fort trafic en zone urbaine, emploi du temps surchargé, sensations trompeuses parfois de fatigue ou au contraire de grande forme. Et de pouvoir simuler des pourcentages pas toujours faciles à trouver près de chez soi : par exemple, les hollandais, apparemment adeptes fervents du HT (pas un hasard sûrement que Tacx soit justement une entreprise hollandaise), et qui fraîchement débarqués dans les Alpes début juillet sont capables de superbes perfs, malgré l'absence totale ou presque de grimpées dans leur pays.

Et en plus, c'est vrai que tu peux visionner des vidéos motivantes !! Et qui ont un effet bénéfique sur ta préparation mentale - la boucle est bouclée !!! En ce moment, je me regarde des vidéos VTT, celles de Curiak sur son Iditarod Invitational en autonomie complète, en boucle, tellement j'y trouve matière à plaisir et réflexion.....Ou alors le film The Great Divide qui suit les participants à la grande course vtt éponyme aux US, en autonomie - mais tu dois déjà savoir tout ça puisque tu viens sur Pérégrinations !

N'oublie pas de voir du côté du blog de Patrick Bernard, en référence dans la rubrique 'Nos blogs préférés',  tu y trouveras sûrement matière à te construire un programme aux petits oignons, et donc à te motiver ! Remarque, ta préparation à votre expédition au Ladakh devrait te suffire comme motivation !! Je ne sais pour le Flow, mais il est possible de mettre un VTT sur le Bushido et y'a même des entraînements spécifiques VTT dans la base de données du Softrainer.

Ben pourquoi 'de torture' ?! Pas plus que nos vélos ou les chaussures de course à pied !! Ah le HT souffre d'une drôle de réputation !!

Alors mon Bushido devrait avoir une longue vie ! L'occurence répétée d'efforts à 500 watts est tout autant hors de ma portée qu'un effort de 999 watts !!

Oui, nous les femmes avons une barrière mentale quant à la production d'un effort physique 'qui fait mal à très mal'. Probablement qu'un neurobio pourrait nous l'expliquer de manière fort intéressante. Sûrement que ceci est lié à notre 'mission' d'assurer la survie de l'espèce, et donc de ne pas nous mettre en danger - nos cerveaux ont tellement dévelopé toutes les ruses possibles et inimaginables pour nous préserver, via nos hormones entre autres mécanismes de contrôle ! Peut-être aussi que l'image de la femme aimante et douce et patiente et retirée du fracas du monde véhiculée par nos sociétés depuis des siècles a un effet des plus inhibants sur notre envie de nous mettre 'dans tous nos états' !....en fait, c'est cette dernière explication qui me parait être la plus adéquate !

Mais les sportives, pros ou amateurs ou de masse, sont de plus en plus nombreuses à ne pas craindre d'aller tâter de la zone rouge. En triathlon, en course à pied, notamment. Et dans le vélo, du moins dans les pelotons cyclosportifs, comme de nombreuses sportives venues de la course à pied y sont venues, les choses évoluent rapidement, me semble-t-il.

Surtout, c'est à mon avis une histoire culturelle : les cyclistes américaines, par exemple, ne craignent pas du tout les fractionnés bien au contraire. Et ne craignent pas de s'aligner sur des épreuves de géants. Ou de faire des trucs impensables en solo. Ou même tout simplement de faire une cyclosportive, une 'century' comme ils disent, sans être accompagnées/protégées/emmenées par leur mec : cas très fréquent dans les pelotons français. L'influence culturelle des pays latins, j'imagine, où les femmes ont plus de mal que dans les pays anglo-saxons à prendre leur envol d'êtres entièrement libres - ceci pour tellement de raisons, que je ne commencerai pas une longue liste ici !

Les pelotons féminins, je n'en ai pas l'expérience, mais pour avoir vu certains reportages très rares de courses féminines sur route, il semble en effet qu'elles courent d'une manière bien différente. Moins évident pour les courses VTT ou cyclo-cross cependant. Parce que le rôle à y jouer en tant qu'équipière y est moins important ?

Ta femme pratique quel sport d'endurance principalement ? C'est peut-être bien parce qu'elle est exceptionnellement douée qu'elle n'a pas besoin de ces efforts en acidose ?!

Le froid (et ton blog) m'ont fait ressortir mon HT (un tacx flow) et depuis une semaine j'ai repris quelques séances avec un certain plaisir (celui de pouvoir mesurer l'effort accompli). Ceci étant, je ne sais pas comment est calculée la mesure de puissance et je ne sais pas si la puissance affichée est réelle (je veux dire comparable à celle de tests d'effort passés il y aquelqeus années déjà...). Quoiqu'il en soit, l'avantage est quela mesure soit reporductible et comparable d'une séance à l'autre. Je vais essayer de codifier et rationnaliser un peu mon entraînement sur HT car je suis certan qu'il y a des progrès à faire avec cet instrument (de torture!)

4h30 sur le home trainer, bel effort! Moi, ce week end j'ai ressorti mes vieilles cassettes video des ironman d'hawaï 95 et 96 histoire de passer le temps et d'en voir d'autres transpirer

Bonnes vacances à toi; moi, c'est dans une semaine...

Dom

Les 3 moteurs, c'était sous garantie d'un seul achat.

Pour la casse, ce qui peut étonner est que je ne suis pas sprinter, et que je ne vais naturellement pas vers les efforts très explosifs. La casse provient donc d'effort très répétés de niveau PMA voire un peu plus. Malgré ce qu'annonce le fabricant (Tacx), ce ne sont pas des puissances à 1000 W mais à 500 (répétés) qui ont eu raison des moteurs du Bushido comme du Cosmos.

Tu parlais dernièrement de différence homme - femme. Il est très rare de rencontrer une femme qui va vers l'effort au seuil, et qui tente d'y rester, qui prend un certain plaisir au travail musculaire en acidose. Sans en faire ni une qualité ni un défaut, je constate que tu en es. Cette grande rareté rend ce constat d'autant plus remarquable (du verbe "remarquer", c'est tout). C'est aussi une des raisons qui fait que ce n'est pas demain la veille que les pelotons féminins seront aussi fournis que les pelotons masculins, et qu'on s'y battra avec la même intensité. Si je prends l'exemple de ma femme, exceptionnellement douée pour les sports d'endurance (elle m'a déjà sorti dans une bosse), l'effort en acidose est tout simplement inconcevable.

Oui, pour le gain psychique, bien sûr. Hier, par exemple, le fait d'avoir pu aligner les 2 séances me renforce 'mentalement' - faut bien avouer que la perspective de 4h30 à effectuer sur le ht est moins souriante de grand matin que l'idée de 4h30 sur le vélo ou le spad, même par temps froid.

Les chiffres, j'ai longtemps pensé que c'était .....du flan ! Errare humanum est, n'est-ce pas ? Donc je gomme, et me penche sur les 'chiffres' : ils rendent les 'sensations' moins sujettes à caution et surtout, bien observés et pris comme base de la construction de l'entraînement (intensité/puissance, durée, nombre de répétitions, fréquence de pédalage...etc), ils me paraissent pouvoir garantir un travail de qualité - enfin, c'est le sentiment que j'ai en lisant tes articles !

Autre aspect positif de ce travail de fractionnées : il m'apprend à apprivoiser ma peur de l'intensité parfois aux limites de l'insoutenable de l'effort. Frontière psychique/physique (lequel des deux aspects est déterminant ?) qu'il me faut explorer, et je trouve que ces séances sur ht, avec fractionnés, s'y prêtent vraiment bien - pas d'angoisse liée au fait qu'il me faille garder une certaine vigilance/lucidité dans l'effort presque total, sur la route où n'importe quel 'danger' peut survenir à tout moment. La question sécurité réglée, il est plus facile de tout donner...j'imagine !

Mais il est certain que y'a pas que les chiffres ! Et que le plaisir pris sur le vélo, à l'air libre, solo ou en bonne compagnie, est plus que primordial. Le plaisir, mais aussi les moments plus difficiles ! Faut bien s'endurcir....

Pour mon niveau de puissance, le Bushido n'a rien à craindre de moi ! L'avantage de ne pas être puissante !! Trois moteurs ?! Gosh, un sacré budget.....3 ? Un nombre fétiche chez toi - tu en es bien au 3° bris de cadre Colnago, non ?! Déduction : le Watt Bike qui te résiste (malgré certaines déformations, observées par ton fils, lorsque tu envoies la sauce) doit être une sacrée machine !

André.

Pour ce qui est des chiffres, je crois que l'essentiel est de pédaler avec gain psychique, que le fractionné avec un peu d'intensité est excellent à tous points de vue.

Le Bushido est un bon produit, avec une certaine inertie due à son auto-alimentation qui génère des oscillations de résistance parfois dures à encaisser en début d'intervalle. Il est bon de les anticiper par une poussée contrôlée.

Bon produit jusqu'à un certain niveau de puissance. J'en ai cramé (c'est le mot) trois moteurs (pareil pour le Cosmos).

Non, non, ce n'est pas du chauvinisme, mais du réalisme ! Faut se rendre à l'évidence !! Z'avez tout, les petits cols, les grands cols, la plaine vallonnée ou pas, des paysages à couper le souffle, la lumière, l'air sec et sain, des couleurs à se pâmer, et en plus une météo à faire pâlir d'envie les 3/4 de la France.

Eh bien, je surveillerai ta prépa pour ce superbe projet, j'imagine que ton blog nous tiendra au courant ! D'ailleurs, je l'ajoute à notre liste de Favs comme cela le suivi sera facilité !!

Bye for now,

Pat

Ah tu peux le dire, tu as une sacrée veine d'habiter à Suze la Rousse !! Quel terrain de jeux à proximité !!!

Tu sais la Rando de Provence, tu peux la faire sur plusieurs jours, pas obligé de la faire sur le mode sportif. Le mode cyclotouriste a été également prévu par Sophie.

Ah je ne l'ai jamais grimpée par St Etienne des Orgues, la Montagne de Lure.  J'ai fait l'ascencion versant nord, que j'ai beaucoup aimée. Mais à Pâques, la neige est souvent au RV là-haut.

Bon pour ton invit, sorry, mais serons à l'Amstel ! Au risque d'essuyer de nombreuses gouttes de pluie !!

Bon courage pour vos entraînements, la froidure est là pour vous aussi je crois, non ?!

Pour notre sortie commune, des possibilités pour le weekend prochain, de ton côté ?

Norte sortie du we tombe à l'eau car Gégé est partie en Haute Loire. Il rentre seulement lundi. Je sortirai en partant de Riom ce we. On se tient au courant pour une prochaine fois.

mais , je peux déja dire , qu il est prévu dans  dans l' organisation Vélocio du groupe ,une rencontre  avec     Vanessa  qui nous rejoint à Bourg en Bresse , le Vendredi soir vers 20h...... de mémoire.... d' itinéraire ......

On fait le plein e boufffe et de frings  pour la nuit......... et on retrouve la Miss sur le petit matin ....à Vacquéras ......Ce sont nos 2 arrêts autorisés par le réglement , pour les changements de frings...

Bon , on en reparlera .................Suepr de vosu revoir en tous les cas . à plus  et bon Home traineur ....pas si facile , ces engins  là ...   

en premier je vous souhaite une excelente année, la santé, du vélo... vert, ensoleillé et montagneux !

Si vous vous souvenez, je suis le cycliste que vous avez pris en "stop" dans la vallée de la Maurienne pour retourner à Modane (Etape du tour 2011)

Un groupe d'amis et moi même organisons un petit séjour vélo sur la côte d'azur du samedi 14 avril au mardi 17 avril 2012. Ceux qui le souhaitent pouront participer à la cyclosportive au départ de "la ville au gendarme" le dimanche 15

Si vous souhaitez participer, vous êtes les bienvenus.

@ très bientôt.

Ben justement en parlant de Véloccio, ai décliné l'offre de Sophie de monter une flêche 100% féminine avec elle, Anne, Geneviève Faburel et Marie No. Because trop de logistique à mettre en place.

Mais ton idée est  excellentissime !! Banco pour nous ! André pourra se joindre à vous à Dôle. Quant à moi, je finis le boulot à 14h30 à Vichy donc difficile mais voici un plan possible : je vais en voiture jusqu'à Chalamont ou Meximieux (ce sont mes coins de jeunesse !) et prends votre itinéraire à rebrousse-vélo......jusqu'à ce que je vous trouve. Et ensuite, demi tour avec vous ! Ainsi nous aurons une voiture pour remonter sur Dijon lorsque nous en aurons terminé de notre 'accompagnement' type sariste ! Et si nous nous faisions un petit mâchon rapide mais sympa avant de nous séparer ?  Y'a des adresses sympas pour déguster quelques cuisses de grenouilles !! Yakadire et je vous organise ça !!

Ah voici vraiment un bon plan !!!!!  Lov'it, dig it!!!

bon passon aux choses sérieuses ,  on devrait passer   avec  Poucet  , pour notre Véloccio   pas loin de chez vous   , le Vendredi 6 avril  .... au départ de mulhouse  pour un 700 km  non stop en entrainement  pour rejoindre GRAMBOIS dans el sud ....  Bon    on  va passer à Dole  en sortant de la piste EURO  6 venant  de Mulhouse,  vers 15h30 environ le vendredi ...    

Et si vous veniez faire un petit tour avec nous sur ce week end  de paques ????   nous on  continu à rouler  vers le sud ..... à priori , on sera 4  sur le vélos ....  

je vous met le lien  de notre parcours à partir de Dole .........

http://bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=337855

bon, je sais pas ,c' est un idée  comme ca ....  Véloccio, je pense que PAT doit connaitre . le principe,  c' est un truc que nous avait fait connaitre la miss sophie ..  on l' a fait en 2011 ,  on  reessaye cette année ...... 

coucou  du NewBridou

Ben c'est très gentil de ta part !! Mais André et moi ne sommes pas toujours très réguliers dans la publication d'articles ! Donc avant de nous retrouver pour une virée en Auvergne, pour créer du lien bien réel avec toi, Brigitte, Patrick et Michel, Gégé et Béa & Co., en avant pour la ronde des blogs - me reste plus qu'à ajouter celui de la Renarde à mes favoris - hop hop c'est comme si c'était fait !