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PEREGRINATIONS

PEREGRINATIONS

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MARS 2013 - Premières compétitions

MARS 2013 - Premières compétitions

 

 

 

Une fois n'est pas coutume. En guise d'illustrations ce mois-ci, seulement des photos de vélo, sauf une, pour marquer le lancement officiel de ma saison vélo.  

 

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Clichés IPhone pris sur les courses de Rancé et Replonges

 

Le mois de mars fut hivernal. Et la plupart des sorties vélo furent effectuées par des températures plutôt froides et sous un ciel gris. Mais par temps sec, donc rien à redire ! 

Les tendances du mois : 

- le vélo route et sinon rien.... hormis les séances ballon (gainage), stretching et yoga, plus un peu de sophro

- la reprise des 'coursettes' Ufolep, pendant les vacances de Pâques (2), avec mon club du VC Trévoux, et relayées par deux bonnes sorties avec le groupe d'Alex et André (ici et ) le dimanche matin, à Dijon

- la distance avec mon premier brevet audax, sur 200 km, avec les copains du BCP ; et une belle rando solo du côté de la Roche de Solutré

- le travail hebdomadaire de fractionnés en zone 4 puissance (de 153 à 168 watts, durée variable de 5' à 12') sur le home trainer, très tôt le matin

Les objectifs étaient de gagner en rythme, et de peaufiner les bases endurance. Et bien sûr de veiller à la récupération, comme toujours. D'autant que j'ai emmené 45 de mes élèves à Londres pour une semaine, donc nuits blanches dans le car, journées épuisantes et aucun entraînement possible !

 

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A Londres, mon groupe d'élèves devant le British Museum

 

J'ai pris beaucoup de plaisir aux 2 courses Ufolep effectuées dans l'Ain. La première, organisée par notre club VC Trévoux à Rancé, le 2 mars, m'a permis de faire la connaissance de Brigitte et Mireille. Etaient également présentes 2 autres féminines FSGT. Les féminines courant avec les catégories 4, nous faisions partie d'un bon peloton, comme pour la seconde course à Replonges, le 9 mars. A chaque fois Brigitte m'a battue au sprint - il va falloir que je progresse dans ce domaine....je ne sais ni comment me positionner, ni quand démarrer le sprint, ni même mettre les mains au creux du cintre et lever le cul de la selle (selon l'expression consacrée !)....tout à apprendre, quoi ! Les copains du VC Trévoux ont d'ailleurs déjà commencé ma formation accélérée ! Et Nicole a intégré les séries de sprints dans mon travail sur HT. C'est un début. 

 

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Les copines et le peloton féminines/caté 4

 

Bref, ça progresse aussi bien question rythme qu'endurance. Donc objectifs du mois atteints. Ouf ! Grâce au travail effectué sur le HT mais surtout grâce aux nombreuses sorties groupes, avec les copains du VC Trévoux, du groupe d'Alex et André, du CLMarsannay et de la Bécane Club Perréonnaise (voir archives du mois sur mon blog journal Tumblr). Merci les gars !

 

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LES CHIFFRES du mois de Mars

Compteur: 19 activités cyclistes 
Temps: 43:48:38 h:m:s
Distance: 1.043,79 km
Gain d'altitude: 8.726 m
Vitesse moy.: 23,8 km/h
FC moy.: 133 bpm

....et de l'année en cours   

Compteur: 46 activités cyclistes 
Temps: 101:26:50 h:m:s
Distance: 2.418,22 km
Gain d'altitude: 17.017 m
Vitesse moy.: 23,8 km/h
FC moy.: 133 bpm

 

 

LES PHOTOS  

 

(Texte : Patricia - Photos : Pat, André, Béa, Gaby)