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PEREGRINATIONS

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MAI 2013 - La forme pointe le bout de son nez

MAI 2013 - La forme pointe le bout de son nez

 

 

Baptème Fate - L'orage arrive

 

Mai 2013 restera probablement dans les mémoires comme un modèle de mois printanier totalement râté ! 

De la pluie, en abondance, du froid, de la grisaille. Bref les longues soirées ont été le plus souvent passées à l'intérieur, chauffage allumé. 


L'album photo du mois sur FlickR

 

Et pour nous, cyclistes, il a bien fallu braver la météo peu clémente. L'avantage est que froidure, vent et pluie nous ont endurcis. Et que les coups de soleil ne nous ont guère empêchés de dormir.

Cependant, il y eut des moments d'exception, pour moi comme pour les autres, j'imagine. Telles ces deux journées consécutives à VTT avec mes copains de la BCP, ou cette autre journée fleuve sur l'Epleumienne VTT, sur lesquelles j'ai déjà écrit quelques lignes. Ou bien encore lors de ces séances VTT que j'aime tant, autour de Chenôve.

 

Au-dessus de la combe aux Serpents

 

Bourg de Chenôve

 

Mais aussi, sur le vélo route, deux très belles randonnées dans le Beaujolais et les monts du Lyonnais : la Limassienne effectuée solo, et l'Octocôte faite de concert et dans une bonne humeur exemplaire avec Bernard, Pascal, Sylvain, Jean Pierre, Christian, les copains du CLMarsannay descendus tout exprès de leur Bourgogne. Soleil éclatant pour la première, froid et vent pour la seconde. L'occasion pour moi de retrouver les pentes du col de la Croix du Ban, souvenir de la Scott Mille Bosses mais aussi des deux demi-journées de leçons VTT avec Romain Desoutter, ou de découvrir enfin l'une des montées du Mont Verdun ! 

 

Rando La Limassienne - Beaujolais

 

Rando La Limassienne - Beaujolais

 

Octocôte 2013

 

Octocôte 2013

 

Rien que du raisonnable en ce mois de mai, pour moi : pas de randonnée fleuve, pas de nombre d'heures de selle élevé.

La dominante du travail effectué ce mois fut plutôt l'accumulation de séances courtes, rythmées parfois lorsque j'ai roulé sur route avec mon club du VC Trévoux, ou bien solo à VTT. Ou bien encore quelques belles séances de fractionnés (puissance) de 1h00 pour travailler la puissance sur le HT.

Il y a cependant bien eu une progression dans l'accumulation de ma charge de travail sur deux jours consécutifs, pour une durée totale comprise entre 8h00 et 10h00, à trois reprises dans le mois, après une bonne mise en condition avec les 18h00 sur les 2 jours consécutifs de la Béné VTT.

 

Bilans Mai 2013 Training Peaks 

Autre thématique de ce mois de mai : la poursuite du travail technique sur le VTT entrepris avec François, sur des gestes aussi basiques que le freinage d'urgence, l'équilibre, la position, le regard, le saut de trottoirs ou petits troncs d'arbre, les virages. Travail théorique ayant pour support les articles de sites magistraux sur le sujet : celui de BetterRide, créé par Gene Hamilton et celui de Linda Wallenfells, l'une des meilleures vététistes ultra au monde. Autre site auquel j'ai eu recours comme à une bible depuis quelques mois, celui d'IMB : les vidéos orchestrées par Richard Kelly, destinées aux apprentis vététistes voire aux vététistes les plus aguerris, sont capitales.

Bien sûr, ce travail théorique a été mis en application lors de courtes séances sur le VTT, une fois par semaine pour travailler deux ou trois aspects techniques précis. Ces 'ateliers techniques', couplés à un renforcement musculaire spécial vtt, commencent à payer, la confiance pointe elle aussi le bout de son nez, et j'ai vécu quelques moments extatiques sur le VTT qui, même s'ils demeurent encore fugaces, m'ont fait entrevoir ce que cette pratique peut être : un océan de liberté et de jouissance d'où il doit être bien difficile d'émerger....


MAI-2013 2373

 

Et comme d'habitude, j'ai mis l'accent sur la récupération : rouleau de mousse, étirements, relaxation, yoga. Et également, pour aider à la détoxination suite aux efforts du weekend, une nutrition centrée sur les légumes et fruits, tofu ou oeufs et poisson, la viande ne figurant au menu que le weekend. 

Au final une répartition à parts inégales du nombre d'heures de selle entre vélo route (21h00 ) et vtt (32h00)  + 4h00 HT, en adéquation avec l'importance des objectifs qui m'attendent dans chaque discipline, la Route de Saône et Loire en juin, et les 24 h VTT en duo en juillet.

La programmation d'un double objectif de ce style n'est pas aisée, mais j'ai le sentiment en cette fin de mois de mai que ma pratique route a renforcé ma pratique VTT et vice-versa. La forme, réellement ressentie pour la première fois lors de notre sortie des Pierres Dorées, avec André, commence à prendre...forme !  Bien sûr, cette impression positive demande encore à être validée - verdict mi juin et début juillet. 

D'ici là, so long!! And take care! Et n'oubliez pas de profiter de ces merveilleuses soirées qui semblent enfin nous échoir et que nous avons tant attendues ! 

 

photo-2

 

RECAPITULATIFS CHIFFRES MAI 2013

 

Le hic étant que Garmin Connect ne récapitule que le temps total des séances, et non pas le temps de roulage. 

VTT

Période
Compteur
Distance
Temps
Gain d'altitude
Vitesse moy.
FC moy.
mai 2013 9 294,39 32:36:11 5.965 9,6 125

ROUTE 

Période
Compteur
Distance
Temps
Gain d'altitude
Vitesse moy.
FC moy.
mai 2013 5 469,18 20:52:14 6.452 22,5 137

 

RECAPITULATIF CHIFFRES ANNEE 2013

ROUTE / HT / VTT 

Période
Compteur
Distance
Temps
Gain d'altitude
Vitesse moy.
FC moy.
Récapitulatif 85 4.287,87 238:32:28 45.630 18,1 133
juin 2013 7 352,60 24:49:47 5.427 14,2 138
mai 2013 17 825,58 55:49:25 12.417 15,1 130
avr. 2013 16 746,42 59:00:24 11.281 12,7 134
mars 2013 19 1.043,79 43:48:38 8.726 23,8 133
févr. 2013 12 630,51 27:24:41 3.865 23,0 133
janv. 2013 14 688,97 27:39:34 3.914 24,9 132

 

(Texte et photos : Pat)